przed po

Przecież pisałem że z obiadem niemoge nic zmienic. Co do śniadania to wiem że najlepiej by sie jajo przydało ale mam mało czasu rano i sie niewyrobie do szkoły i tak wstaje przed 6 a jak bede jeszcze gotował? to gdzie tu regeneracja Po treningu unika się tłuszczy ale morszczuka na dorsza niezamienie bo stoi dużo drożej a z kasą krucho a kurczaka [...]

Suple ok, gorzej z dawkowaniem DT: kreatyna na czczo 4caps kreatyna po treningu 4caps bcaa 4caps przed treningiem 50g+50g ostrowia i carbo po treningu DNT: kreatyna na czczo 4caps ostrowia/carbo wdlug brakow w diecie

[...] , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi mama :) -Po obiedzie przed kolacją to bardzo różnie. -Wieczorem jakiś tuńczyk , makrela , sałatka z tuńczyka. Nie che żebyś cie mnie źle zrozumieli nie mam jakiegoś dużego brzucha i po prostu [...]

Po treningu wrzuć to samo co przed treningiem,gainer Ci nie zastąpi posiłku możesz go wypic odrazu po siłowni... a na kolacje proponował bym ser półtłusty z oliwą pzrd

Zawsze po treningu karku trzeba go rozciagac! Bez tego pozniej chodza robocopy po miescie. Przed treningiem tez mozesz troche kark rozgrzac na wszelki wypadek. Teraz raczej nie za wiele zrobisz, przejdzie samo.

Ja trenuje 3 razy w tygodniu gdyż mam trening na mase.Powiedz mi jeszcze jak połaczyć ta kreatyne z białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% (instruktor powiedział mi ze 3x dziennie po 30g) ale nie wiem czy przed kreatyna czy po brac no i jaki odstep czasu

[...] ilości kalorii względem zapotrzebowania lub Twoja dieta będzie niedoborowa. Osobiście dostałbym prędzej biegunki po tym pierwszym posiłku. Nie wiem jaki cel jest wpychanie oleju kokosowego i MCT w jednym zestawieniu, a do tego jeszcze wrzucać fruktozę i sporą ilosć błonnika przed wysiłkiem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-18 13:28:36

[...] MC :-)) + obrona tymczasowego pasa. Barao powinien sobie poradzić, ale McDonald to ogromny talent i może sprawić mu nie małe kłopoty. Swanson powinien wygrać może nawet przed czasem, szkoda, że Siver wypadł, bo pierwotne zestawienie było imo lepsze. Diabate przejedzie się po Manuwie i Strecho mi da SOGa %-) Manuwa is overrated :-)) Jimmo vs. [...]

lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.

9g ale przed i po treningu. a w dni wolne nie musisz brać.

wincol - nie stać mnie "finansowo" na dwie porcje dziennie. Poza tym 10 g dziennie w zupełności wystarczy. 5 g przed i 5 g po treningu. Będę musiał brać codziennie tylko jeden dzień będzie wolny od treningów. Poza tym w dzień wolny też się bierze tylko że dawka zmniejszona o połowę czyli około 5 g. (1 g na każde 20 kg masy) Miniak_DH - [...]

Wolałbym w takim razie zrezygnować z BCAA w dni wolne a zwiekszyć dawkę przed i po treningu. W DNT z BCAA mozesz spokojnie zrezygnować.

Do picia to to się średnio nadaje:P Ale są inne tego cele. Choć Activlabu dobrze smakowało. Tylko, że tam jest mało BCAA. Czasem też popijałem mixy w trakcie treningu ze stackiem. Przed treningiem nic brałem nic. BCAA's peak i Xtend też da się wypić. Po prostu eksperymentuje aktualnie i uważam, że taki mix sprawdza się dobrze. Zmieniony przez - [...]

na osłone essentiale forte do kazdej kaps epi jedna essentiale a na odblok novedex xt po cyklu wejde na jakas przed treningowke i tyle :)

no własnie z FA to stack potreningowy ale nie wiem czy przed lepszy czy rano i po treningu bede brał jak pisze po polsku:P dzieki za wypowiedzi wyscy dostaja soga... a co to geo ava napewno synthol w google wpiszesz synthol i na którejsc stronie bedzie:P pozdro:)

najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej następuje po ok. pół godzinie, więc niech poprostu jedzie ile może. albo np jedzie przed i po właściwym treningu. a jeśli nie lubi aerobów - cóż, czasem robimy rzeczy których nie lubimy w dobrym celu.

Wiem wiem że napoje izotoniczne to nie energetyczne. Ja nie pije ich dlatego zeby miec wiecej energi przed wysilkiem tylko pije je po meczach zeby zregenerowac organizm, wyczytałem że są w tym dobre i uzupełniają składniki, ktore utracimi po wysilku( nie wiem czy to prawda). Czy raz w tygodniu to nie za często na picie tego typu napojów ?

Czy w DNT weźmie HP czy mono nie ma to żadnego znaczenia. Radzimy HP brać przed treningiem, żeby HP starczyło na dłużej. Jak odczuwasz potrzebe możesz brać w DNT, albo w ogóle zamiast mono tylko HP. Kreatyna zawsze wchłania się tak samo. Czy weźmiesz HP i posypiesz Dextro, czy też zapijesz browarem. Różnicy dla wchłaniania nie ma. No, może po [...]

[...] 31 (1ml/100 mg ampulek), tesc 30ml (1ml/100mg), hcg 5000j, clomid, nolva 1-9 primka 100mg eod 2-11 tesc 100mg eod (ost ok 10 dni po primce) 10-11 hcg 1000j eod (koniec przed clomid/nolva) 11-13 clomid/nolva (3 dni po ost tesciu) Ewentualnie nolva (min dawki) w czasie cyklu bo nie wiem jak tam u mnie z gino bedzie ... Troche przekombinowane [...]

[...] i dlatego drużyna powinna mieć więcej zawodników, tak jak to robią Rosjanie - jadą całą kilkunastoosobową ekipą - sześciu ma zebrać po 12 punktów, a reszta robi zasłonę przed Ukrańcami na wypadek gdyby tylko pięciu badź czterech zawodników z drużyny wyłapało zaplanowane maksy. Fakt, że kolejne miejsca poniżej pierwszego są punktowane tylko [...]